ファミリー整骨院 のお役立ちコラムです

肩こり予防体操

さてさて、皆さんいかがお過ごしですか?不要不急の外出を控えて家にいることが増えて退屈ですね…いつまで続くやら…💦と思うことも…いつも通りの生活ができないことで窮屈さを感じていませんか?動くことが少なくなることで肩が凝ってませんか?

そんな肩凝りさんにぴったりの体操をお伝えしますね♬

 

①肩にグッと力を入れながら、耳に近づけます。(息を吸って。)

②そのまま肩甲骨を背骨に寄せます。(息を吸いながら上を向きます。)

③肩を下ろして背中を丸めます。(息を吐きながら下を向きます。)

 

途中痛みが出るようなことがある場合は、無理をせず運動を中止してください。

簡単な体操で身体、そして心もほぐしてストレスを溜めすぎませんように♬

すでに痛みが出ている方は、整骨院までお越しくださいね。

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