ファミリー整骨院 のお役立ちコラムです

夏の貧血にご注意!

不定期投稿です。

最近、益々暑さが増しており、
体調不良を訴える方も多くいらっしゃいます。

そこで、夏に意外に多い「貧血」について投稿します。

多くの皆さんは「貧血は体質によるもの…」と思われがちですが
夏場の貧血は誰にでも起こる可能性があります。

暑い日に目の前がクラクラした経験はありませんか?

これは汗をかいたことにより体内のミネラルが失われ、
いわゆる”栄養が不足した状態“が原因と考えられます。

また、暑さや室内外の温度差によって身体に酸素が回らなくなることも
立ちくらみ・倦怠感と言った貧血の症状を引き起こす原因となります。

夏バテや熱中症対策としては「水分・塩分ととる」というのが定番ですが
もう一つ重要なのが「鉄分の補給」です!

★鉄欠乏性貧血の症状
・めまい
・頭痛
・肩コリ
・耳鳴り
・顔色が悪くなる
・動悸、息切れ
・疲れやすい、怠い  など

鉄分も汗と一緒に体外へ流れ出てしまう成分の一つなのですが、
この鉄分には「血液中の酸素を身体の隅々まで運んでくれる」という
大切な働きがあるのです。

★鉄分の働き
・カラダの隅々まで酸素を運ぶ
・筋肉中の酸素を貯蔵する
・脳の働きをコントロールしてヤル気up
・コラーゲンを増やして肌・爪・髪を美しくする
・免疫力を高める

貧血は短期間ではなかなか症状の改善が見込めません。
単なる夏バテと軽く思わず、普段からしっかりと鉄分補給を心がけましょう!

★鉄不足に効果のある食材の一例
・マグロ・カツオ・イワシ・アナゴ・アサリ・カキ
・キャベツ・ほうれん草・ゴーヤ・ブロッコリー・小松菜・サツマイモ
・オレンジ・メロン・イチゴ・みかん    など

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