ファミリー整骨院 のお役立ちコラムです

スウィング ストレッチ☆彡

皆さんこんにちわ(*^^*)
ファミ骨、院長の岩瀬です。

3月26日の日曜日、JCCA(コアコンディショニング協会)の
スウィング ストレッチのセミナーを受講しました。

スウィングストレッチとはコアを整えるための一つのメソッドなのですが、

その前にまず「コア」とは何でしょう?
★広義の意味では
体幹部を構成するすべての骨格、それを支えるすべての筋肉、
さらに動きの中で変化し得る軸や重心の総称のことです。
★狭義の意味では
体幹の深部にあり腹腔壁を構成する筋群のことで、
横隔膜・骨盤底筋群・腹横筋・多裂筋の4つの筋群で構成されています。

☆そしてコアコンディショニングとは
ヒトの発育・発達過程に沿って進められるコア機能再学習エクササイズであり、
あらゆる身体活動に通じる良好な姿勢の獲得と
体幹と四肢が協調した動きの獲得を目的としたものです。

ちょっと難しいですねぇ(*_*;

☆スウィングストレッチとは・・・
スウィング ストレッチ①
分かりやすく言うと、身体のバランスを安定させ、
良好な姿勢を獲得するための一つの方法です。

こんなツールを使って行います。
スウィング ストレッチ③
変テコな形をしておりますが、これが優れものなのです。

使い方は
うつ伏せ状態で左右の腰骨の出っ張り部分と恥骨の3点で支えながら
色々な動きをします。

主に回旋動作の改善を目的としたエクササイズで
ゴルファーをはじめ、陸上競技、マラソン選手や様々なアスリートから
賞賛されているとのこと。

主運動前のウォーミングアップや日々のコンディショニングに取り入れることで
「身体の軸ができる。」、「身体の動きが軽くなる。」などの効果が得られます。

さて、わたくし 実際に受講してみた感想は
「バランスをとるのがことのほか難しい」、「やりづらい動きがある」など、
結構しんどい(*_*)

分かったことは私の身体のバランスはすこぶる悪いということで
もう一度、基本の動作から整え治すことを決意したのでありました。

皆さんも身体の痛みや不調がでる前に
セルフコンディショニングしましょう。

痛くなったらファミ骨に来てくださいネッ(*^^*)

 

それでは皆さん、今日も一日お疲れ様でした。
季節の変わり目、お身体ご自愛ください。

 

 

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